- Dormir con las piernas ligeramente elevadas
- Darse duchas diarios con agua fría de abajo hacia arriba (bastan con 10 a 20 segundos en cada pierna)
- Practicar ejercicio suave, como natación, bicicleta, danza, golf, caminar, etc. Se ha de evitar todo deporte que suponga movimientos bruscos de las piernas, como el tenis, squash, baloncesto, fútbol, etc.
- Usar medias elásticas siempre.
- Caminar diariamente al menos media hora. En las personas mayores, adaptar el tiempo a la edad.
- Evitar los golpes y rascados en el recorrido de las venas.
- Cuidado con el calzado: no producir erosiones.
- No tomar anticonceptivos.
- No fumar ni beber. Bajar de peso. Evitar el estreñimiento.
- No es bueno tomar el sol ni los baños con agua caliente.
- No llevar vida sedentaria. No permanecer mucho tiempo ni de pie ni sentado. Si se permanece tiempo sentado es conveniente mover las piernas. No sentarse en sofás profundos o de bordes duros.
- No usar zapatos de tacón alto. Como mucho de 5 cms.
- No usar vestimenta ceñida (vaqueros, fajas, etc.) ni ligas en la mitad inferior del cuerpo.
viernes, 4 de agosto de 2000
CONSEJOS PARA COMBATIR LAS VARICES
Dr. Bernabé Galán. Médico de Familia. Fuente Palmera
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