CONSEJOS PARA COMBATIR LAS VARICES

Dr. Bernabé Galán. Médico de Familia. Fuente Palmera

1. Dormir con las piernas ligeramente elevadas
   
2. Darse duchas diarios con agua fría de abajo hacia arriba (bastan con 10 a 20 segundos en cada pierna)
3. Practicar ejercicio suave, como natación, bicicleta, danza, golf, caminar, etc. Se ha de evitar todo deporte que suponga movimientos bruscos de las piernas, como el tenis, squash, baloncesto, fútbol, etc.
4. Usar medias elásticas siempre.
5. Caminar diariamente al menos media hora. En las personas mayores, adaptar el tiempo a la edad.
6. Evitar los golpes y rascados en el recorrido de las venas.
7. Cuidado con el calzado: no producir erosiones.
8. No tomar anticonceptivos.
9. No fumar ni beber. Bajar de peso. Evitar el estreñimiento.
10. No es bueno tomar el sol ni los baños con agua caliente.
11. No llevar vida sedentaria. No permanecer mucho tiempo ni de pie ni sentado. Si se permanece tiempo sentado es conveniente mover las piernas. No sentarse en sofás profundos o de bordes duros.
12. No usar zapatos de tacón alto. Como mucho de 5 cms.
13. No usar vestimenta ceñida (vaqueros, fajas, etc.) ni ligas en la mitad inferior del cuerpo.