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Ultima actualización: 19 de Noviembre de 2017

(Se incluyen artículos y otros medios de comunicación desde 1981 a la actualidad publicados en El Colonial, El País, Diario Córdoba, La Voz de Córdoba, El Día de Córdoba y algunos otros medios de comunicación impresa, bien escritos por mi, bien que aparezcan noticias relacionadas con la Salud, o con alguno de mis tres pueblos: Adamuz, Monturque o Fuente Palmera)





Citas

De entre los conceptos hermenéuticos básicos aplicables a la ETICA, el principal es el de la SOLIDARIDAD" (M. Kelly)
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"Pobre del líder que ignora a quien le facilitó el autodescubrimiento de su liderazgo y le ayuda a mantenerlo" (B. Galan)
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"Dijo a la lengua el suspiro:
echate a buscar palabras
que digan lo que yo digo" (Copla andaluza)
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"Dijo el suspiro al silencio:
yo digo lo que tu quieres
decir, y no estás diciendo" (Dr. Pedro Laín Entralgo)

El tiempo en Monturque

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viernes, 4 de agosto de 2000

CONSEJOS PARA COMBATIR LAS VARICES

Dr. Bernabé Galán. Médico de Familia. Fuente Palmera

  1. Dormir con las piernas ligeramente elevadas
  2. Darse duchas diarios con agua fría de abajo hacia arriba (bastan con 10 a 20 segundos en cada pierna)
  3. Practicar ejercicio suave, como natación, bicicleta, danza, golf, caminar, etc. Se ha de evitar todo deporte que suponga movimientos bruscos de las piernas, como el tenis, squash, baloncesto, fútbol, etc.
  4. Usar medias elásticas siempre.
  5. Caminar diariamente al menos media hora. En las personas mayores, adaptar el tiempo a la edad.
  6. Evitar los golpes y rascados en el recorrido de las venas.
  7. Cuidado con el calzado: no producir erosiones.
  8. No tomar anticonceptivos.
  9. No fumar ni beber. Bajar de peso. Evitar el estreñimiento.
  10. No es bueno tomar el sol ni los baños con agua caliente.
  11. No llevar vida sedentaria. No permanecer mucho tiempo ni de pie ni sentado. Si se permanece tiempo sentado es conveniente mover las piernas. No sentarse en sofás profundos o de bordes duros.
  12. No usar zapatos de tacón alto. Como mucho de 5 cms.
  13. No usar vestimenta ceñida (vaqueros, fajas, etc.) ni ligas en la mitad inferior del cuerpo.

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